Развиваем проприоцепцию
Поговорим сегодня о проприоцепции и эффективных упражнениях для ее развития.Не буду долго останавливаться, что это такое, почему важно развивать проприоцепцию.
Напомню только, что это способность нашего тела знать, где оно находится в настоящий момент ( это еще называют «схемой тела»).И так же, как мы видим при помощи глаз, зрения, проприоцепция помогает нам понять, где находится наше тело, благодаря рецепторам, которые расположены в мышцах и суставах.
Наше зрение стимулируют яркие огни и движущиеся объекты, а проприоцепцию стимулирует давление на рецепторы по всему телу. Каждый раз, когда мы протискиваемся через узкое пространство, обнимаем кого-то, прыгаем мы получаем проприоцептивную стимуляцию.
Проприоцепция играет ОГРОМНУЮ роль в развитии детей, поэтому сейчас, готовя программы и занятия для подготовки к школе, я обязательно включаю эти упражнения, которыми и хочу с вами поделиться.**1**. **Прыжки.**
* На батуте
* На кровати
* На полу
* На диване
**2.** **Бег.**
**3. Лазание.**
* Паутинки и другие снаряды на площадке
* Лесенки
* Деревья
* Скалодромы
* Вверх и вниз по горке
**4. Висеть.**
* На перекладинах
* Деревьях
* Турниках
* Веревочных качелях
* На перекладинах кровати
**5. Топанье.**
**6. Балансирование на большом мяче.**
**7. Ходить «тачкой»** ( на руках, когда взрослый держит ребенка за ноги).
**8. Ходить «крабом».**
**9. Использование прыгуна пого.**
**10. Кататься на доске-скутере (особенно лежа на животе).**
**11. Пинать.**
* Мячи
* Эластичные резинки, обернутые вокруг ножек стула
**12. Ползание.**
* Через туннели ( особенно тесные, где нужно протискиваться)
* Через полосу препятствий
**13. Жевать.**
* Резинку
* Специальные кулоны, бусы, браслеты и игрушки
* Хрустящую пищу ( снеки, сушки, сырые овощи )
* Вязкую пищу (сухофрукты, тянучки и т.д.)
**14. Пить через соломинку.**
Например молочный коктейль (густой напиток дает еще больше стимуляции)
**15. Сжимать.**
* Антистрессовые мячики
* Массу для лепки
* Жвачку для рук
**16. Растягивать и тянуть эластичную резинку (такие используют во время занятий йогой или пилатесом).**
**17. Отжиматься от стула.**
**18. Jumping jacks** (движение, когда в прыжке ноги ставят на ширину плеч и одновременно поднимают руки, а потом возвращаются обратно).
**19. Отжиматься от пола.**
**20. Лежать на животе на большом мяче для йоги, удерживаясь за пол руками.**
**21. Играть в Чулке совы.**
**22. Занятие йогой.**
**23. Толкать/тянуть тяжелые предметы.**
* Корзину с грязным бельем
* Тачку
* Газонокосилку
* Тележку в магазине
* Пылесос
* Мебель
**24. Носить тяжелые объекты.**
* Пакеты и банки в магазине или из кладовки
* Сумку с учебниками
* Коробки с вещами
* Утяжеленные мячи
* Мусорное ведро
**25. Копать.**
**26. Сгребать.**
* Снег
* Песок
* Листья
**27. Тянуть за веревку ( гимнастический канат).**
* Привязанную к ручки двери
* Привязанную к дереву
* Привязанную к перекладине качелей
* Просто перетягивать канат
**28. Обнимать и обниматься. **
**29. Заворачиваться в плед как в блинчик.**
**30. Сидеть с тяжелой подушкой или игрушкой на коленях.**
**31. Надевать тяжелые или сдавливающие жилеты.**
**32. Протискиваться через узкие места.**
**33. Лежать под тяжелыми предметами.**
* диванными валиками
* подушками
*тяжелыми одеялами
* массировать кого-то или получать массаж
* проминание суставов
**34. «Прокатывание» большим мячом тела ребенка ( нажимайте достаточно сильно, но осторожнее с головой и шеей)**
**35.** **Сидеть или стоять на ортопедической подушке или балансире. **
В статье использован материал: [https://theinspiredtreehouse.com/body-awareness/](https://theinspiredtreehouse.com/body-awareness/)